۱۳ پیشنهاد برای داشتن یک زندگی شاد | چه کنیم تا حال‌مان خوب شود؟
تاریخ انتشار: ۲۸ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۵۴۹۰۳۳
به گزارش همشهری آنلاین، چه بهانه‌ای برای زندگی سالم داریم زیباتر از داشتن حال خوب؟
۱. توی دل‌مان نگه نداریمامسال وقتی حرفی شنیدیم یا رفتاری دیدیم که آزارمان داد، جای تجزیه‌وتحلیل کردن مستقیم برویم سر اصل مطلب و مشکل را با کسی که آن را ایجاد کرده در میان بگذاریم. نگذاریم سال جدید ناراحتی حرف‌های نزده را دردل‌مان نگه داشته باشیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
خیلی وقت‌ها موردی که باعث اختلاف شده، یک سوءتفاهم ساده بوده و ذهنی خسته که ماجرا را بزرگ کرده است!
۲. بیشتر برنامه‌ریزی کنیمسررسید سال جدید را که خریدید صفحاتی از آن را به هدف‌هایی که در سال جدید دارید، اختصاص دهید. بنویسید که دوست دارید چه کارهایی انجام دهید، چه اتفاقاتی برای‌تان بیفتد و غیره. این سررسید را هرازگاهی باز کنید و ببینید برای رسیدن به اهداف‌تان در مسیر درستی قرار دارید یا نه.
۳. عجله نکنیمبخشی از مشکلات ما از عجله کردن‌مان ناشی می‌شود؛ عجله در تصمیم‌گیری، عجله در جواب دادن، عجله در پذیرفتن. سعی کنیم در زندگی روزمره تمرین صبر کردن کنیم. به خودمان فرصت بدهیم تا تصمیم درستی بگیریم و جمله درستی بر زبان بیاوریم.
۴. بگوییم نه، بگوییم بلهچند سالی است که همه روی مهارت «نه گفتن» تأکید می‌کنند. من هم تأکید می‌کنم وقتی نمی‌خواهید کاری را انجام دهید، کسی را ببینید یا حتی از اینها ساده‌تر، چیزی بخورید به‌راحتی بگویید نه؛ اما حواس‌تان به مهارت «بله گفتن» هم باشد. وقتی موقعیت خوبی پیش می‌آید، وقتی امکان تازه‌ای پیش‌رو دارید و وقتی می‌دانید پیشنهاد تازه به نفع‌تان است، قبول کنید و بله بگویید!
۵. برای خودتان وقت بگذاریداگر جزو آن دسته مادرها، پدرها یا حتی فرزندانی هستید که عادت کرده‌اند، تمام مدت خودشان را وقف دیگران کنند، امسال را متفاوت با سال‌های قبل بسازید. برای خودتان زمان بگذارید و به خودتان برسید. شما قبل از اینکه مادر، پدر یا فرزند باشید، خودتان هستید و تا نتوانید به خودتان کمک کنید، نمی‌توانید این کارها را برای بقیه انجام دهید.
۶. دوست خوب پیدا کنیدامسال با خودتان قرار بگذارید که هر جور شده دوستان خوب‌تان را نزدیک خودتان نگه دارید. تأثیر دوست خوب بر روحیه افراد بیشتر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد. با آنها بیرون بروید، درد دل کنید و وقت بگذرانید.
۷. پیگیر درمان باشیدنگذارید درگیری فکری یا مشکل روحی‌تان پیچیده و بیشتر شود. همان‌طور که وقتی سرما می‌خورید، بهتر است نگذارید کار به عفونت گوش و گلو بکشد. درگیری‌های فکری هم نیاز به درمان دارند و چه‌بهتر که وقتی تازه هستند، درصدد درمان‌شان بربیاییم. وقتی احساس کردید نیاز به مشاوره دارید، مشاوره بگیرید.
۸. مهارت‌ها را بیاموزیدیک جمله قدیمی هست که می‌گوید ما بر شانه‌های گذشتگان ایستاده‌ایم، یعنی تجربیات آنها را داریم و بدون اینکه لازم باشد اشتباهات‌شان را دوباره تکرار کنیم، می‌توانیم مسیرهای تازه‌ای را کشف کنیم. یادگرفتن مهارت‌های زندگی هم از این حوزه مستثنا نیست. در جلسات روانشناسی و کارگاه‌های مهارتی شرکت کنید و مهارت‌های‌تان را افزایش دهید.
۹. با خودمان روراست باشیمهر احساسی داریم، آن را به خودمان اعتراف کنیم، صادقانه و بدون پیچاندن! این‌طوری بخش بزرگی از سردرگمی‌های‌مان برطرف می‌شود و از آن مهم‌تر می‌فهمیم با چه کسی طرف هستیم!
۱۰. مراقب توقعات‌مان باشیمگاهی وقت‌ها سطح بالای انتظارات آدم‌ها را از پا درمی‌آورند. از خودمان و دیگران توقعاتی داشته باشیم که واقع‌بینانه و قابل تحقق هستند. توقعاتی که بلندپروازانه و غیرقابل تحقق هستند، وقتی برآورده نشوند احساس شکست را به افراد منتقل می‌کنند. درحالی‌که این احساس ریشه در واقعیت ندارد.
۱۱. گزینش درست داشته باشیمحواستان به دایره دوستان اطراف‌تان هست؟ حواس‌تان هست فلانی چقدر به شما آسیب روحی می‌زند، چقدر سطح روحیه‌تان را پایین می‌آورد و از هر فرصتی برای تحلیل بردن اعتمادبه‌نفس‌تان استفاده می‌کند؟ شما نمی‌توانید با آدم‌های سراسر منفی‌نگر، حسود و پرتوقع دوستی کنید و توقع داشته باشید حال‌تان خوب باشد! بد نیست در گزینش آدم‌های اطراف‌تان دقت بیشتری کنید.
۱۲.ورزش کنیمدر بیشتر کشورهای پیشرفته به کار بردن جمله «ورزش کنید» کاربرد زیادی ندارد، چون ورزش کردن برای اکثریت جامعه به‌صورت یک اتفاق معمول و روزمره شده است. ورزش گذشته از منفعت‌هایی که برای سلامت جسم دارد، استقامت روحی افراد را نیز بالا می‌برد و از طریق بالا بردن سطح ترشح هورمون‌های شادی‌آور، حال روحی فرد را بهتر می‌کند.
۱۳.به استراحت و تغذیه توجه کنیمبخشی از به‌هم‌ریختگی‌های فکری و احساسات ناخوشایندی که در طول روز به سراغ افراد می‌آیند، ناشی از نداشتن خواب کافی در طول شب و دریافت نکردن ویتامین‌های لازم از طریق غذاهای مصرفی است. خواب‌وخوراک مناسب را در سال جدید فراموش نکنید!
کد خبر 749083 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها خبر مهم شادی مهارت‌های زندگیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: خبر مهم شادی مهارت های زندگی سال جدید مهارت ها آدم ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۵۴۹۰۳۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
استقلال از بازیکن پرسپولیس سند و مدرک خواست
یاسین سلمانی، بازیکن جوان پرسپولیس که به دلیل آسیب دیدگی شانس همراهی این تیم در فصل جاری را از دست داد، جمعه شب در یک برنامه تلویزیونی مدعی شد قبل از عقد قرارداد با پرسپولیس، پیشنهاد مالی بهتری از استقلال داشت اما با این که استقلال پول به مراتب بیشتری می‌داد، پرسپولیس را انتخاب کرد.
اما در واکنش به این ادعای یاسین سلمانی، یکی از مدیران استقلال مدعی شد این باشگاه در فصل نقل و انتقالات، بالاترین مبلغی که به یاسین سلمانی پیشنهاد کرد، ۸ میلیارد تومان بود.
این مدیر باشگاه استقلال به خبرنگار ایسنا گفت: اگر یاسین سلمانی، ویس یا پیامی از باشگاه استقلال دارد که شخصی از مدیران این باشگاه به او مبلغی بالاتر از ۸ میلیارد پیشنهاد کرده، لطفا این سند را منتشر کند. باشگاه استقلال فقط در یک مقطع پیشنهاد جذب این بازیکن را به مدیر برنامه‌اش ارائه کرد و بالاترین پیشنهادی هم که به او دادیم، ۸ میلیارد تومان بود.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»